哪些植物可以治疗失眠症

一、药用植物（需遵医嘱使用）

1. 酸枣仁

具有养心补肝、宁心安神功效，可改善虚烦不眠、惊悸多梦等症状，其皂苷和黄酮类成分能激活GABA受体，提升褪黑素水平。

2. 首乌藤

含大黄素等成分，可养血安神、通络祛风，适用于失眠伴多梦、血虚身痛等症状。

3. 远志

通过安神益智、祛痰开窍作用，缓解心肾不交引起的失眠健忘。

4. 合欢皮

解郁安神，对肝郁导致的烦躁失眠有效。

5. 缬草

根部提取物可镇静神经，缩短入睡时间，但需注意过敏风险。

6. 茯苓

健脾宁心，改善心神不安和心悸失眠。

二、观赏植物（适合卧室摆放）

1. 薰衣草

芳樟醇成分可降低皮质醇，缩短38%入睡时间，增加睡眠时长。

2. 茉莉花

香气能缓解焦虑，提升睡眠质量，尤其适合压力型失眠。

3. 柠檬香蜂草

迷迭香酸成分通过调节GABA改善睡眠，临床显示对失眠缓解率达85%。

4. 迷迭香

释放松油烯4醇促进GABA分泌，帮助放松神经。

5. 栀子花

香气助眠效果显著，类似作用。

注意事项

- 长期失眠建议结合生活习惯调整及专业治疗。