因为焦虑症失眠怎么办

我理解失眠和焦虑带来的困扰，这确实会让人感到疲惫和无助。作为你的朋友，我想分享一些可能有帮助的建议：

1. 建立规律的作息

2. 睡前放松练习

3. 改善睡眠环境

4. 日常调整

5. 专业帮助

如果这些方法效果有限，建议：

记住，改善需要时间，不要给自己太大压力。今晚可以试试478呼吸法：用鼻子吸气4秒，屏息7秒，用嘴呼气8秒，重复几次。

需要聊聊你的具体困扰吗？我随时在这里倾听。