失眠怎样改掉睡眠生物钟
健康养生 2025-07-18 10:130健康养生www.shimianzheng.cn
1. 固定作息时间
2. 改善睡眠环境
3. 调整日常习惯
4. 辅助方法
5. 饮食调理
多吃富含褪黑素、色氨酸的食物如：
坚持以上方法1个月左右，生物钟会逐步重建。若情况严重，建议就医排查潜在健康问题。
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多吃富含褪黑素、色氨酸的食物如：
坚持以上方法1个月左右，生物钟会逐步重建。若情况严重，建议就医排查潜在健康问题。