没到星期天就失眠怎么办

哎呀，失眠确实挺折磨人的，尤其是第二天还要工作学习的时候。不过别担心，我来帮你分析分析可能的原因和解决办法：

1. 先找找原因

是不是最近压力比较大？工作/学习任务太重？或者睡前刷手机停不下来？试着回想下失眠前的生活变化。

2. 试试这些即时小技巧

3. 长期改善建议

√ 每天固定起床时间（哪怕周末）

√ 下午3点后不喝咖啡/茶

√ 睡前1小时调暗灯光，手机开护眼模式

√ 卧室温度调低些（凉爽环境助眠）

4. 特殊情况

如果连续1周以上失眠，或者白天头晕心慌，建议去三甲医院睡眠科看看，短期可以用些助眠药物调整。

要记住，越焦虑"睡不着"反而越清醒。不妨告诉自己："闭眼躺着也是休息"这样压力小了反而容易入睡哦~

最近睡前会想些什么特别的事吗？可以和我聊聊，说不定能找到关键点呢