严重焦躁失眠 焦虑暴躁失眠

我理解你正在经历一段非常艰难的时期，失眠和焦虑确实会让人感到身心俱疲。这种情况下，首先要对自己温柔一些，这不是你的错。

以下是一些可能对你有帮助的建议：

1. 建立规律的作息时间

2. 创造良好的睡眠环境

3. 放松技巧

4. 白天注意事项

5. 情绪管理

如果这些方法效果有限，建议：

1. 记录一周的睡眠和情绪日记

2. 考虑寻求专业心理咨询

3. 咨询医生评估是否需要医疗干预

记住，这种状态是可以改善的。你现在的感受是真实的，也是暂时的。需要的话，可以随时和我聊聊，我会一直在这里倾听。