有哪些失眠的误区 这4大误区要注意

当今社会，许多年轻人饱受睡眠障碍的困扰。白天工作或学习时感到无力，记忆力下降，注意力不集中，长此以往会导致免疫力下降，甚至引发慢性疲劳。面对这一问题，我们必须走出对睡眠障碍的认识误区。

对于失眠的误区，我们来一一***：

1. 许多人认为睡眠障碍只是司空见惯的小事，从而忽视其危害。实际上，长期缺乏或睡眠不足会导致免疫力下降、体重增加、胰岛素抵抗增强，增加患二型糖尿病的风险。还可能引发高血压、精神分裂症、溃疡病及糖尿病等疾病。对于儿童和青少年，睡眠障碍会影响其正常生长发育。每天至少要保证6~8小时的睡眠时间，以维持身体健康。

2. 有人认为睡眠时间越长越好。对于成年人来说，每日睡眠6~9小时左右已足够。睡眠时间过长反而会使血液循环和心跳速度减慢，减少大脑氧气和养分的供应，导致大脑活动能力减弱。长时间睡眠还可能降低神经性，使人感到全身无力、头痛头晕。

3. 滥用药物或补品也是一大误区。目前尚无无毒副作用的药物能真正解决睡眠障碍问题。患者必须在医生指导下正确服用物，避免产生耐药性。部分人群盲目信赖广告而滥用补品，可能导致睡眠障碍。补品的选择需根据患者的体质类型，在医生的指导下进行。

4. 通过睡眠来补偿的做法也不可取。长期睡眠不足，仅通过周末补觉来弥补，只会加剧身体疲劳感，甚至导致植物神经紊乱和睡眠障碍。对于轻度睡眠障碍的患者，可以通过自行调整，如每天按摩三阴交穴、内关穴和神门穴10分钟，以改善睡眠。而严重睡眠障碍的患者则需要结合中西医治疗。

在此温馨提示，患者应根据自身体质选择合适的调理方式。睡前避免过饱、剧烈运动和汗蒸，多食用具有理气疏肝功效的食物。让我们共同关注睡眠健康，走出睡眠障碍的误区，享受美好生活。