春季失眠怎么食疗 推荐这7款食疗方来调理
健康养生 2025-07-13 09:430健康养生www.shimianzheng.cn
失眠困扰着许多年轻人，他们躺在床上久久不能入睡，仿佛漫漫长夜无休止。短暂的失眠不会对身体造成伤害，但连续失眠超过三天，精神便会萎靡不振，严重时甚至会引发多种疾病。除了接受积极治疗外，饮食疗法也是一种有效的调理方式。那么，对于春季失眠，我们该如何进行食疗呢？
以下推荐几种春季失眠的食疗方法：
1. 秫禾半夏粥：将10克制半夏洗净煎煮，过滤药渣取汁，与30克秫米共煮成粥。空腹食用，可和胃安眠，尤其适合胃部不适、食滞不化所致的失眠患者。
2. 山枣桂圆粥：将6克白扁豆、芡实、薏仁、山药、红枣、桂圆及百合共煎煮40分钟，再加入150克淘净的大米煮成粥，加白糖搅拌，分三次食用。此粥具有补气益肾、养血安神的功效，能健脾胃，对于失眠多梦、体虚乏力、口渴、咳嗽少痰、腹泻等症状有很好的缓解作用。
3. 夜交藤大米粥：将60克夜交藤温水浸泡10分钟，加500克水煎煮，过滤药渣取300克药汁，再加入50克淘净的大米、2枚大枣和适量白糖煮成粥。每天睡前趁热食用，连服10天为一疗程。此粥具有祛风通络、养血安神的效果，适合顽固性失眠、多梦以及心烦意乱所致的失眠患者。
4. 柏子仁大米粥：将15克柏子仁捣烂，与100克淘净的大米共煮成粥，粥降至60℃时加入蜂蜜搅拌均匀，每天食用两次，三天为一疗程。此粥能养心安神、润肠通便，适合长期便秘、老年便秘者以及失眠多梦、健忘、心悸的患者。
还有枣仁粥、远志莲子粥和酸枣仁粥等食疗方法，分别具有宁心安神、益心志和补脾润燥等功效，适用于不同症状的失眠患者。
对于春季失眠的患者，可以尝试以上食疗方法。在睡前保持身心放松，避免胡思乱想。注意脚部保暖，穿着厚袜�***酰悦馐芎跋焖摺�
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