最近失眠没有困意怎么办

失眠确实很让人困扰，不过别担心，我们可以一起找找解决方法。作为你的朋友，我完全理解这种辗转反侧的感受。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 建立规律作息

每天固定时间上床和起床（即使周末也尽量保持），这能帮身体建立生物钟。现在7月份天亮得早，建议拉上遮光窗帘哦~

2. 睡前放松仪式

试试这些能让你放松的事：

3. 调整卧室环境

理想的睡眠环境应该是：

温度：20-24℃

湿度：50%-60%

无蓝光（睡前1小时别刷手机）

4. 日间小技巧

需要的话，我可以推荐几个助眠的轻音乐歌单，或者教你简单的冥想引导。你最近睡前通常在想些什么呢？也许说出来会轻松些~