失眠能吃鸡蛋白吗 失眠能吃鸡蛋白吗女性

1. 营养支持

鸡蛋白富含优质蛋白质（每100克含约12.7克）和维生素B族，尤其是维生素B6，可促进神经递质合成，帮助调节情绪和睡眠周期。中医认为鸡蛋白性凉，有滋阴润燥作用，适合阴虚火旺型失眠（如心烦、潮热等症状）。

2. 色氨酸与睡眠关联

蛋白质中的色氨酸是合成褪黑素的前体物质，适量摄入可能间接改善睡眠质量。但需注意，鸡蛋白的色氨酸含量低于蛋黄，单独食用效果有限。

1. 食用建议

2. 潜在风险

1. 优先整体饮食调节

失眠女性可增加牛奶、小米、香蕉等富含色氨酸和镁的食物，同时保持规律作息。

2. 症状严重时就医

若失眠持续或伴随激素紊乱（如更年期），需结合药物治疗而非依赖饮食。

鸡蛋白可作为蛋白质补充来源，但需注意摄入方式和个体适应性。对于女性群体，更推荐通过均衡饮食和生活方式综合改善睡眠。