很多人都曾出现过的失眠

失眠是困扰现代人的常见问题，根据《2025年中国睡眠健康调查报告》，我国成人睡眠困扰率高达48.5%，超5亿人受睡眠问题影响，其中女性比例更高，半数以上"00后"存在熬夜习惯。以下是失眠的常见原因和应对建议的综合分析：

1. 生活习惯因素

睡前使用电子产品、饮用咖啡/浓茶、暴饮暴食或剧烈运动等不良习惯会干扰睡眠节律。吸烟者（我国15岁以上人群吸烟率24.1%）的睡眠质量普遍较低。

2. 心理与情绪问题

焦虑、抑郁等情绪障碍是反复失眠的主因，表现为入睡困难或早醒。肝气郁结型失眠者常伴随心烦易怒、两肋胀痛等症状。

3. 躯体健康问题

4. 中医辨证分型

根据中医理论，失眠可分为心肾不交（上热下寒）、肝火旺（急躁易怒）、心脾两虚（疲倦乏力）等七种类型，需对症调理。

1. 行为调整

2. 身心调节

3. 医疗干预

长期失眠需排查潜在疾病，短期可遵医嘱使用助眠药物（如右佐匹克隆），但需避免依赖。

若调整生活方式后仍持续失眠，建议尽早就医进行专业评估。睡眠质量直接影响身心健康，值得充分重视。