失眠燥热吃什么失眠燥热怎么调理

1. 滋阴清热食物

2. 降肝火食物

3. 避免加重症状的食物

1. 晚餐清淡+适量运动

晚餐选择易消化的食物，餐后散步30-45分钟，促进消化吸收，避免“胃不和则卧不安”。

2. 睡前放松

避免夜间使用电子产品，可尝试冥想或温水泡脚，帮助阳气内敛。

1. 中成药选择

2. 药茶推荐

若症状持续或加重，建议咨询中医师辨证施治，避免自行用药。