老是失眠不愿意上班咋办

我完全理解你现在的状态，失眠和不想上班确实会让人感到特别疲惫和无力。这种状态其实很多人都会经历，你不是一个人在面对这些困扰。

关于失眠问题，我们可以先试试这些方法：

1. 睡前1小时放下手机，试试听些轻音乐或白噪音

2. 下午3点后不要喝咖啡/茶

3. 每天固定时间起床（包括周末）

4. 睡前可以写写"烦恼清单"，把操心的事都列出来

对于工作状态，或许可以：

1. 给自己设定小目标，完成就奖励自己

2. 和信任的同事聊聊感受

3. 午休时一定要离开工位走走

4. 把工作分解成15分钟的小任务

要不要试试今晚先泡个热水澡？或者我们聊聊是什么具体的事情让你特别抗拒上班？有时候把烦恼说出来会轻松很多。

记住，这种状态是暂时的。你愿意和我多说说是从什么时候开始这样的吗？也许我们能一起找到更适合你的调整方式。