为啥中年人失眠睡不着

1. 生理因素

2. 心理压力

3. 生活习惯

改善建议：

建立"睡眠仪式"：睡前1小时泡脚+听轻音乐+阅读纸质书

调整卧室环境：保持18-22℃室温，使用遮光窗帘

尝试"478呼吸法"：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒

最近有特别困扰你的事情吗？或者你发现自己在什么情况下特别难入睡？我们可以一起找找更适合你的解决方案。