什么时候泡脚对失眠好些

一、最佳泡脚时间

1. 睡前半小时：多数资料推荐睡前30分钟泡脚，此时能促进气血下行，减少大脑活跃度，帮助更快入睡。

2. 晚上9-10点：中医认为此时三焦经活跃，泡脚可调和阴阳，尤其适合肝气不舒或上热下寒体质的人。

二、需避免的时间段

三、其他注意事项

1. 水温与时长：建议从40-43℃温水开始，泡15-30分钟，以双脚变红、微微出汗为宜，避免大汗伤阳气。

2. 体质差异：阴虚火旺或气血不足者可能不适合泡脚，需咨询中医。

3. 辅助方法：可加入艾叶、生姜等药材（需遵医嘱），或搭配脚底按摩增强效果。

坚持科学泡脚，结合个人体质调整，才能有效缓解失眠问题。