樱桃营养高 每天10颗是最好

樱桃的魅力：深受女性喜爱的营养佳品

樱桃，这一美丽的水果，以其鲜艳的外观和丰富的营养价值赢得了大多数女性的青睐。它的营养价值远超一般的苹果、梨等水果，堪称水果界的翘楚。接下来，就由流产网小编带你深入了解樱桃的营养价值。

樱桃的颜色，不仅仅是大自然的馈赠，更是一种健康的象征。樱桃的红色源于一种名为“花青素”的植物化学物质，这种物质具有很强的抗氧化作用。抗氧化是身体重要的生理功能之一。我们身体的衰老、机能衰退、慢性疾病甚至某些肿瘤的发生，都与体内的氧化反应有关。而花青素、维生素C、维生素E、胡萝卜素、硒、黄铜等抗氧化物质，都是对抗这些氧化反应的“战士”。其中，花青素的抗氧化作用尤为突出。樱桃的颜色越深，花青素的含量越高。紫色樱桃的抗氧化作用最强，深红色樱桃次之，浅红色和黄色樱桃则相对较弱。

除了强大的抗氧化作用，樱桃还是补铁的佳品。铁是人体必需的微量元素，与造血功能息息相关。由于铁缺乏导致的贫血是临床上最常见的贫血。虽然水果整体上并不是铁的良好来源，但樱桃却是个例外。它含有的铁量远高于其他大多数水果。以100克樱桃为例，其中含铁量高达5.9毫克（因品种不同，含量有所差异）。这一数值远高于其他水果，甚至高于一向被视为补血佳品的大枣。

樱桃中还含有丰富的维生素C和少量的有机酸，它们与糖类一起为樱桃增添了酸甜可口的口感。这些维生素C和有机酸还能促进铁的吸收，提高肠道对铁的吸收率。樱桃中还含有钾、果胶、胡萝卜素、B族维生素等营养成分，营养价值十分丰富。

虽然樱桃的营养价值高，但也不能过量食用。按照中医的说法，樱桃属于大热食物，过量食用容易上火。一般建议每天吃10颗左右的樱桃比较合适。具体食用量还需根据个人体质来决定。如果胃肠不适，可以适当减少食用量。但无论如何，适量食用樱桃对身体健康一定大有裨益。

樱桃是一种营养丰富、口感极佳的水果。它不仅能满足我们的味蕾，还能为身体带来诸多益处。在享受樱桃美味的我们也要记得适量食用，让健康与美味并存。