失眠全过程 失眠讲解

失眠是一个复杂的生理和心理过程，涉及多个阶段的异常表现。以下是失眠全过程的详细，结合睡眠周期、症状表现及影响因素：

一、睡眠的正常生理过程

1. 睡眠启动

正常情况下，人体在闭眼后30分钟内完成睡眠启动，进入非快动眼睡眠（NREM）。此阶段脑电波活动减弱，眼球静止，持续80-120分钟，主要恢复体力。

2. 快动眼睡眠（REM）

随后进入REM阶段，大脑异常活跃，眼球快速转动，持续几分钟至半小时，负责精力恢复。每晚需经历3-5个NREM-REM循环才能保证高质量睡眠。

二、失眠的异常表现

1. 入睡困难

躺床超过30分钟仍无法启动睡眠，可能与肝火旺、心脾两虚或环境不适有关。

2. 睡眠维持障碍

夜间频繁觉醒（≥2次），且再次入睡困难，常见于心肾不交或痰热扰心。

3. 早醒

比预期早醒30分钟以上且无法再睡，多与心胆气虚或抑郁相关。

4. 睡眠质量差

REM睡眠不足导致白天疲劳，即使睡够时长仍无精神。

三、失眠的病理机制

1. 中医视角

2. 西医视角

长期失眠可能因焦虑、抑郁或器质性疾病（如肿瘤）干扰生物钟。

四、缓解与治疗建议

1. 非药物方法

2. 药物干预

顽固性失眠需医生指导使用（如艾司唑仑）或中成药（如百乐眠胶囊）。

若症状持续1个月以上且每周≥3次，建议就医排查器质性疾病。