可以说失眠了怎么办呢
健康养生 2025-10-02 08:550健康养生www.shimianzheng.cn
哎呀，失眠确实让人很困扰呢！不过别担心，我来分享几个亲测有效的小方法，希望能帮你找回好睡眠~ ()
1. 睡前仪式感试试这些：
2. 环境调节小技巧：
√ 把空调调到25℃左右
√ 换上遮光窗帘
√ 戴上蒸汽眼罩（推荐薰衣草香型的）
3. 大脑放松法：
→ 听白噪音（雨声/海浪声）
→ 478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）
→ 在纸上写写烦恼然后撕掉
最近有款睡眠APP挺火的，需要我帮你找找下载链接吗？或者你更喜欢传统的助眠方法呀？(ω`)
P.S. 如果持续失眠超过两周，记得要去看医生哦~身体最重要啦！你平时压力很大吗？要不要聊聊？()
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