为啥来姨妈前晚会失眠

主要原因：

1. 激素波动：经前雌激素和孕激素水平下降会影响褪黑素分泌

2. 身体不适：乳房胀痛、腰酸等影响入睡

3. 情绪波动：焦虑、烦躁等心理状态干扰睡眠

改善建议：

经前一周开始：

睡前准备：

其他小贴士：

白天可以适当晒晒太阳

准备个暖水袋敷在小腹

试试薰衣草精油香薰

如果经常严重失眠，建议记录2-3个月经周期的情况，方便就医时提供给医生参考哦~

这段时间身体比较敏感，要对自己温柔一点呢。需要我推荐一些具体的助眠音乐或瑜伽教程吗？