为什么半夜就失眠睡不着

可能的原因咱们来盘一盘：

1 白天喝了奶茶/咖啡（现在的奶茶咖啡因超猛的！）

2 睡前刷手机太嗨（蓝光会让大脑以为还在白天）

3 最近压力大（工作/学习/感情问题在深夜特别容易冒出来）

4 午觉睡太久（超过30分钟容易昼夜颠倒）

试试这些马上能做的事：

立刻放下手机！打开听书APP放《人类简史》这种催眠神书

冲杯温蜂蜜水（别喝太多免得起夜）

♀ 做4-7-8呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒

明天开始可以：

早晨晒10分钟太阳（调节生物钟超有用！）

下午做点运动（但睡前4小时别剧烈运动）

睡前1小时开启手机黑白模式（亲测有效降低刷机欲望）

要记住哦，偶尔失眠完全没关系！越焦虑反而越睡不着~ 需要我陪你聊会儿天分散注意力吗？或者给你即兴编个睡前小故事？()