北京高考焦虑失眠严重

听到你提到高考焦虑和失眠的问题，我特别理解你现在的感受。高考确实是人生中一个重要的节点，感到压力和焦虑是非常正常的反应。不过别担心，我们可以一起想办法来缓解这些症状。

关于失眠问题，你可以尝试：

1. 建立规律的作息时间，每天固定时间上床和起床

2. 睡前1小时避免使用电子设备

3. 可以尝试一些放松技巧，如深呼吸或冥想

4. 保持卧室环境舒适、安静、黑暗

对于考试焦虑：

1. 制定合理的复习计划，把大目标分解成小目标

2. 适当运动可以帮助缓解压力

3. 和家人朋友聊聊你的感受

4. 记住高考只是人生的一个阶段，不是全部

北京最近天气比较热，记得多喝水，保持营养均衡。如果症状持续加重，建议可以寻求专业心理咨询师的帮助。

需要我帮你找一些具体的放松技巧或复习方法吗？你现在的复习进度怎么样？