睡眠过多失眠 睡眠多咋办

一、多眠症的调理方法

1. 中医辨证治疗

多眠症可能与痰浊蒙蔽心窍有关，可通过化痰、开窍类中药调理，如温胆汤加石菖蒲、郁金、远志等。也可服用五味子颗粒、健脑补肾丸等中成药辅助。

2. 生活方式调整

二、失眠的改善措施

1. 中医分型调理

2. 非药物疗法

三、通用建议

1. 心理调节

2. 饮食辅助

多摄入色氨酸（牛奶、香蕉）、镁（坚果、绿叶菜）及B族维生素（燕麦、糙米），调节神经功能。

若症状严重或长期未缓解，建议就医排查抑郁症、焦虑症等潜在病因，并在医生指导下用药（如、解郁丸等）。