不怕失眠还失眠怎么办

失眠确实是个让人头疼的问题，尤其是当你明明不害怕失眠，却还是睡不着的时候。这种情况可能和身体、心理或生活习惯有关，我来分享一些可能有帮助的建议：

1. 检查生活习惯

2. 创造睡眠环境

3. 放松技巧

4. 认知调整

5. 其他建议

如果这些方法尝试2-3周仍无改善，建议可以：

1）记录睡眠日记帮助医生判断

2）考虑咨询专业睡眠科医生

3）排查是否有潜在健康问题（如甲亢、焦虑等）

失眠虽然烦人，但绝大多数情况下都是可以改善的。你已经有了"不怕失眠"的好心态，这是很重要的第一步。需要具体某个方法的详细说明可以告诉我，我会为你补充更多细节。今晚不妨先试试调整一下枕头高度？这个简单改变有时就很有效哦~