失眠用什么泡茶喝(失眠泡点什么喝)

针对失眠问题，以下是一些适合泡茶饮用的安神助眠配方，结合了多种中药材和食材的功效，帮助改善睡眠质量：

一、简单两味药配方

1. 桂圆+酸枣仁：桂圆补心益气健脾，酸枣仁滋养心肝之血，两者搭配可改善心烦失眠。建议睡前饮用，将3克酸枣仁磨末后与10克桂圆闷泡10分钟。

2. 百合+黄精：百合清心安神，黄精助眠并调节肝肾阴阳平衡，适合因虚损导致的失眠。

3. 当归+柴胡：当归补血活血，柴胡疏肝解郁，适用于肝血亏虚引起的失眠多梦。

二、复合配方（3-6味药材）

1. 酸枣仁+百合+合欢皮：酸枣仁养心安神，百合缓解焦虑，合欢皮解郁安神，热水冲泡后睡前饮用。

2. 酸枣仁+茯苓+百合+莲子+大麦：健脾利湿、养心安神，每日一杯可改善睡眠。

3. 炒酸枣仁+菊花+百合+茯苓+玫瑰花+大枣：六味组合清心安神，适合烦躁型失眠，煮水后代茶饮。

三、温和茶饮推荐

1. 发酵茶类：如老红茶、熟普洱、陈年白茶，茶性温和且含量低，适合晚间饮用。

2. 甘麦红枣茶：小麦、甘草、红枣煮水，缓解神经衰弱和心神不宁。

3. 龙眼冰糖茶：龙眼肉加冰糖焖泡，改善思虑过度和心悸健忘。

注意事项

- 睡前避免饮用含咖啡因的绿茶或未发酵茶。