晚上灸失眠(失眠的人艾灸后会不会更加睡不着觉)

一、艾灸可能导致失眠的常见原因

1. 时间选择不当

晚上尤其是睡前艾灸会刺激阳气升发，扰乱人体昼夜节律。艾灸的温热效应可能使体温升高、神经兴奋，而入睡需要体温自然下降的过程，因此建议将艾灸时间调整至上午或中午。

2. 体质不匹配

阴虚体质（表现为潮热、盗汗、口干等）人群艾灸后可能加重阴液耗损，导致虚火上扰心神，引发或加重失眠。这类体质需谨慎艾灸，或配合滋阴调理。

3. 排病反应或过度刺激

初次艾灸或长期调理时，部分人可能出现短暂失眠、多梦等“排病反应”，通常1-3天自行缓解。但若持续失眠，需考虑艾灸强度或穴位选择是否适宜。

二、失眠人群艾灸的注意事项

1. 穴位选择

避免刺激与兴奋相关的穴位（如心包经），可优先选择安眠穴、涌泉穴、神门穴等助眠穴位。案例显示，连续艾灸涌泉穴20天对心肾不交型失眠有显著改善。

2. 个体化调整

3. 操作规范

控制艾灸时长（单穴5-10分钟），避免烫伤或过敏。长期不当艾灸可能导致上火、皮肤损伤等副作用。

三、改善建议

综上，失眠人群艾灸后的反应因人而异，需结合体质、时间和穴位科学选择，阴虚或敏感体质者建议咨询中医师后再行干预。