我们熬夜，很晚入睡；我们在深夜还大吃大喝，没意识到这些行为对睡眠节奏的扰乱；随着时间推移，我们教身体 别睡觉，为了缓释这些，又想通过吃安眠药来解决，而这种作法只是暂时掩盖了问题并非解决，并且还有可能上瘾。以下就是我们在生活中对睡眠形成的误解...

睡眠的意义非常重大。对于成人来说，睡眠主要是恢，恢复体能，从而保持清醒状态时的良好记忆力、判断力以及良好的精神状态等。而对于儿童来说睡眠意义更为重大。 第一，有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明，睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的...

1. 只用你的床睡觉，不要在上面看书、做文书工作、看电视、吃快餐或打电话等。 2. 如果你躺在床上，开始担心自己睡不着，那么请试试以下几个技巧：数绵羊或从一百倒数回来(我的最爱之一)，从而避免自己老是回想昨天遇到的或明天即将遇到的问题;保持深一段时...

睡出正常的节拍 一整个晚上的好睡眠对于健康的身体是必不可少的。缺乏睡眠会导致，在高血压的情况下人的血压会长期处于升高状态。理所当然这会增大发作的危险。严重的是那些被持续剥夺了正常睡眠的普通、健康的公民也要遭受不断增大的高血压的威胁。持续不断...

经常听到孕妇讲，怀孕后睡眠时间虽然充足了，却得不到良好的睡眠了。睡眠质量不佳会对孕妇及胎儿的发育有不良影响，可能会引起皮质酮释放增加，导致肌肉紧张、血压上升、心率加快、、、等。 从生理上讲，影响孕妇睡眠的原因有：孕反应造成的频繁；孕中期因子...

现代社会，睡不好觉的人越来越多。如何才能让你的梦乡更加甜蜜呢？近日，美国《健康》网站教给了“睡好觉”的技巧。 睡前听听轻音乐。特别是那种带有自然界中声响的音乐，如林海的风声、波涛平静有规律的波动声，可以让人迅速入眠。 睡觉前避免加餐。特别是...

很多人把睡眠问题看得过重，要求自己及家里的其他人一天必须睡足几个小时，否则就认为是睡眠不足。还有些 对睡眠本质不了解的人，把睡眠问题看得更重，认为长时间睡不好就会使人“发疯”。这些人稍有入睡困难，或者有几天没有睡好，就会变得十分紧张，也正是...

恋爱中的男女都为彼此吃过醋吧？是什么感觉呢？酸溜溜，甜蜜蜜的！是不是回味穷？呵呵。这里来教你正确的吃一回醋，可以有效地治疗。这个醋，可是食之有物的！偏方助你治失眠，一杯醋水帮你解决。 方法主要用两种方法。第一是直接喝下稀释的醋。第二便是用稀...

，指法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持(DlMS)，祖国医学又称其为“”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不...

有什么症状?专家表示：失眠的症状在中年后出现的几率相对增加，但随着社会节奏的加快，已经日渐趋于低龄化，所以如果出现失眠的症状就要及早的进行治疗，越早治疗效果越好。那么，失眠多梦有什么症状呢? 1、青年期起病，中年期逐渐增多，儿童罕见，女性常见...

小心，食物也会“偷”走睡眠！那么，影响睡眠的食物有哪些呢？主要有胀气食物、辛辣食物、高盐食物、油腻食物、纤维过粗的蔬菜等等。 你知道能够促进睡眠的食物吗？也许你会说出牛奶、燕麦片、香草茶等一大串来。可是，你知道影响睡眠的食物有哪些吗？如果不...

在日常生活中，睡眠往往是由荷尔蒙分泌来支配，而荷尔蒙又受到光的影响，因此，在睡眠的时候应当特别注意“光污染”，保证健康的睡眠。 一、迂回闪躲法 对于一些法回避、被动接受的光污染，“躲避术”最为有效。 避光术之一：将窗帘拉上，必要时不妨戴眼罩。...

女性在如今社会越来越多，女人的承受能力要比男人小的多，所以更易失眠，失眠治疗方法与药物疗效是病人共同关注的话题!失眠患者要努力做到饮食有节、起居有常、劳逸结合、调整生活节奏、定时而眠，建立健康生活方式。另外，适当的体育锻炼也是很好的调节方式...

近年来，由于社会等各方面的压力不断加大，患者越来越多。失眠给患者的身心带来很大的困扰，也严重的影响到了患者的正常生活和工作，所以失眠给人们的带来的危害也是很大的，因此及时的治疗失眠是很重要的。但是在治疗之前做好预防工作也是很重要的，那么如...

更年期是每一个人都会经历的阶段。更年期给人们的生理和心理上都带来了很大的变化。随着生活等各方面的压力逐渐加大，很多更年期的人们会出现症状。更年期失眠不仅给人们的身心带来很大困扰，也严重影响了患者的正常生活和工作。因此要及时的治疗更年期失眠...

的日常调理方法有哪些?下面由精神科专家为您做出以下讲解： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生...