失眠是到几点睡不着 失眠到几点算失眠

根据医学和健康领域的定义，失眠的判断标准主要基于入睡时间、睡眠维持情况和日间功能影响，而非单纯以具体时间点衡量。以下是综合分析：

一、失眠的核心判断标准

1. 入睡困难

上床后准备入睡（非单纯躺床上玩手机），超过30分钟仍无法睡着，即达到失眠的初步标准。例如，若你计划23:00入睡，但到23:30仍清醒且无外界干扰，则属于入睡困难。

2. 睡眠维持问题

3. 睡眠时长与质量

总睡眠时间少于6小时，或睡眠浅、多梦导致次日疲劳、注意力下降等日间功能障碍。

二、时间点的参考意义

虽然中医提到23:00-1:00是阴阳交接的关键时段，但现代医学更关注个体化差异：

三、失眠的持续时间分类

四、注意事项

若符合上述标准，建议通过调整作息、改善睡眠环境或就医进一步评估。