可能的预兆或原因
1. 共同压力源
家庭重大（如经济问题、亲人健康、工作变动等）可能同时影响你和妈妈的情绪，导致失眠。
建议：尝试敞开心扉聊聊，分担彼此的压力。
2. 环境干扰
噪音、光线、室温不适等外部因素可能影响睡眠质量。
检查卧室环境：是否安静、遮光、温度适宜（20-24℃较理想）。
3. 生活习惯
睡前喝咖啡/茶、刷手机、作息不规律等习惯会扰乱睡眠节律。
建议：和妈妈约定一起调整作息，睡前1小时远离电子设备。
4. 健康问题
更年期（女性常见）、焦虑症、甲状腺功能异常等生理或心理问题可能导致失眠。
如果持续失眠，建议陪妈妈就医检查。
5. 情绪共鸣
亲密的人容易互相影响情绪，比如一方焦虑，另一方也可能无意识紧张。
可以尝试的改善方法
放松活动：睡前一起听轻音乐、泡脚、做深呼吸练习（如4-7-8呼吸法）。
饮食调整：晚餐避免油腻辛辣，可喝温牛奶、小米粥（含色氨酸助眠）。
短期辅助：在医生指导下，可考虑短期使用助眠药物（勿自行服用）。
需要警惕的情况
如果伴随以下症状，建议尽快就医：
长期失眠（超过1个月）且自我调节无效；
白天严重疲劳、情绪低落或身体不适；
失眠突然加重，影响正常生活。
失眠是身体发出的信号，别太焦虑。和妈妈互相支持，慢慢调整会好起来的。如果需要更具体的建议，可以告诉我你们的详细情况哦。
