失眠了土方 失眠土方子大全

一、食疗类土方

1. 酸枣仁粥：酸枣仁炒香后与大米同煮，养心补肝助眠

2. 莲子百合粥：莲子20克+百合20克+粳米煮粥，适合心烦多梦者

3. 猪心当归汤：猪心切开装当归25克、党参25克蒸熟，喝汤吃肉，治心虚失眠

4. 小米红枣粥：小米含色氨酸，搭配红枣安神效果更佳

二、饮品类土方

1. 蜂蜜牛奶：睡前温牛奶加蜂蜜，色氨酸促进入睡

2. 花生叶水：鲜花生叶15克+赤小豆30克煎水，睡前服用

3. 醋水：一勺食醋兑冷开水睡前饮用

4. 桂圆红枣茶：桂圆肉15克+红枣10颗煮水，养血安神

三、中药类土方

1. 酸枣仁汤：酸枣仁10克+茯苓10克+知母6克煎服，清热安神

2. 静阳动阴汤：炒枣仁、丹参、牡蛎等药材煎服（需中医指导）

3. 白参酒：白参50克泡白酒半月，每日饮15毫升

四、外用方法

1. 热水泡脚：加艾草或生姜促进血液循环

2. 洋葱助眠：捣碎洋葱放床头，其气味有镇静作用

3. 敷脐疗法：珍珠粉+丹参粉醋调敷肚脐

注意事项