桑叶泡茶喝能治失眠吗

1. 有效成分与作用机制

桑叶中含有多种活性成分，其中γ-氨基丁酸（GABA）是改善睡眠的关键物质。GABA能抑制神经元过度兴奋，缩短入睡时间，临床研究显示其可将睡眠潜伏期从40.5分钟降至23.7分钟。桑叶中的黄酮类化合物和氨基酸（如1-脱氧野尻霉素）还能调节神经递质平衡（如提升5-羟色胺水平）、稳定血糖波动，间接促进睡眠。

2. 实际效果与局限性

3. 科学饮用建议

4. 与其他助眠方式的对比

桑叶茶的优势在于天然无依赖性，且兼具降血糖、抗氧化等综合健康效益。但与传统助眠药物相比，其起效较慢（需连续饮用3-5天），适合长期调理。

若失眠问题持续，建议结合规律作息、心理调节或就医检查。