吃什么能赶走失眠的人

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是合成褪黑素（调节睡眠的重要激素）的重要原料，常见于以下食物：

2. 安神补气的传统食材

中医推荐以下食物调理心神不宁或气血不足型失眠：

3. 其他助眠营养素

4. 饮食注意事项

通过合理搭配这些食物，并配合规律作息，能逐步改善睡眠质量。如果长期失眠，建议结合医生指导综合调理。