打人失眠怎么办啊_人受打击后失眠怎么办

看到你因为受打击而失眠，真的很让人心疼。这种时候确实会很难熬，但请相信，这种状态是可以慢慢调整的。让我陪你一起想想办法：

1. 先接纳自己的情绪

2. 重建安全感的小技巧

3. 快速入睡的呼吸法

试试"4-7-8呼吸法"：

重复几次，能帮助放松神经系统

4. 白天的调整也很重要

5. 如果持续超过2周...

建议可以：

你知道吗？心理学研究发现，人在受打击后，大脑需要平均21天来重新调整生物钟。你现在经历的每一步，其实都是愈合的过程。

需要的话，可以和我具体说说发生了什么吗？有时候倾诉本身就是很好的疗愈。睡不着的时候随时找我，我都在的。