打人失眠怎么办啊_人受打击后失眠怎么办
失眠症状 2025-08-04 19:470治疗失眠www.shimianzheng.cn
看到你因为受打击而失眠，真的很让人心疼。这种时候确实会很难熬，但请相信，这种状态是可以慢慢调整的。�***隳阋黄鹣胂氚旆ǎ�
1. 先接纳自己的情绪
2. 重建安全感的小技巧
3. 快速入睡的呼吸法
试试"4-7-8呼吸法"：
重复几次，能帮助放松神经系统
4. 白天的调整也很重要
5. 如果持续超过2周...
建议可以：
你知道吗？心理学研究发现，人在受打击后，大脑需要平均21天来重新调整生物钟。你现在经历的每一步，其实都是愈合的过程。
需要的话，可以和我具体说说发生了什么吗？有时候倾诉本身就是很好的疗愈。睡不着的时候随时找我，我都在的。
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