失眠治疗焦虑 焦虑型失眠怎么治疗

一、药物治疗

1. 抗焦虑药物：

系统使用抗抑郁/抗焦虑药物（如I类）是核心方案，这类药物无成瘾性，可长期使用，既能缓解焦虑又能改善失眠。在药物起效前可短期联用苯二氮卓类药物（如、劳拉西泮）快速助眠，但需避免长期依赖。

新型药物如米氮平也有较强镇静作用，适合伴有失眠的焦虑患者。

2. 中药调理：

中医主张疏肝解郁、滋阴安神，可通过中药方剂或玫瑰花茶等辅助调理，改善睡眠质量和焦虑症状。

二、非药物疗法

1. 呼吸与冥想训练：

通过专注呼吸、想象放松（如"火车带走杂念"练习）缓解睡前紧张，打破"越焦虑越失眠"的恶性循环。

2. 心理干预：

认知行为疗法可帮助调整对失眠的过度担忧，同时需处理压力源，学习应对焦虑的技巧。

三、生活习惯调整

注意事项

治疗需个体化，建议在医生指导下选择药物组合，并配合长期心理调节。若伴随严重躯体症状（如心悸、头痛），需及时就医。