失眠者的实际睡眠时间为

1. 平均睡眠时长

我国居民夜间平均睡眠时长为6.85小时，但近半数受访者每晚睡眠不足8小时，其中17-26岁青年群体睡眠质量自评最差。失眠者实际睡眠时间可能更短，28%的人群夜间睡眠≤6小时，且64%存在睡眠质量欠佳问题。

2. 影响睡眠时间的核心因素

3. 医学定义的“不足”标准

成年人通常需要6-9小时睡眠，但若次日出现头晕、注意力不集中等症状，即使睡满6小时仍可能属于睡眠不足。部分人因遗传因素（如短睡眠基因）可能仅需4-5小时即可恢复精力，但这属于少数情况。

4. 改善建议

若长期失眠或伴随其他症状（如白天嗜睡、情绪异常），建议就医排查甲状腺疾病、睡眠呼吸暂停等潜在问题。