每晚睡3个小时是失眠吗

每晚只睡3小时确实属于失眠的范畴。根据医学标准，成年人睡眠时间少于6小时即可判断为失眠，而3小时的睡眠时间明显过短。判断失眠不仅要看睡眠时长，还需结合以下因素：

失眠的核心表现

1. 睡眠时间不足

连续多日睡眠时间少于6小时（尤其是仅3小时）是失眠的典型表现，可能导致白天功能受损，如疲劳、注意力涣散或情绪波动。

2. 睡眠质量差

即使入睡，若醒后仍感觉未休息（睡眠真实感缺失），或频繁夜醒（超过两次）、再次入睡困难（超过5分钟），也属于失眠症状。

3. 白天功能影响

重度失眠者会出现头昏脑胀、无法集中精力完成日常任务（如做饭、工作），甚至整夜清醒但白天昏沉。

是否需要就医？

若上述症状持续且伴随白天功能下降，建议就医评估。医生会综合睡眠时长、质量及生活影响判断是否为重度失眠，并排查复杂病因（如内分泌问题或心理因素）。

改善建议

若调整后仍无改善，需专业干预。失眠可能是其他健康问题的信号，及时诊断很重要。