莲子配什么补气血治失眠

莲子具有养心安神、健脾益肾的功效，搭配不同食材可针对气血不足和失眠问题产生协同作用。以下是几种经典搭配方案：

一、补气血类搭配

1. 莲子+桂圆+红枣

桂圆补心脾、益气血，红枣补中益气，三者合用适合心脾两虚导致的失眠、面色苍白。可煮汤或代茶饮，每周2-3次。

2. 莲子+黄芪+枸杞

黄芪补气升阳，枸杞滋阴养血，搭配莲子能改善气血两虚引起的疲劳和睡眠浅。建议煲汤时加入，炖煮30-50分钟。

二、安神助眠类搭配

1. 莲子+百合+鸡蛋

百合清心安神，鸡蛋滋阴润燥，与莲子同煮可缓解虚烦多梦。睡前1小时饮用效果更佳。

2. 莲子+酸枣仁

酸枣仁补心血、养心阴，专治心脾不足型失眠，适合心悸、多梦者。建议煮粥服用。

三、综合调理类

1. 莲子+猪心+党参

猪心以形补形，党参健脾益气，搭配莲子可改善易惊醒、烦躁等症状。需慢炖1小时以上。

2. 莲子+茯苓+薏仁

茯苓健脾祛湿，薏仁利水渗湿，适合脾胃虚弱伴失眠者。注意便秘者慎用莲子。

注意事项

- 长期失眠需结合生活习惯调整，如固定作息、适度运动。