30岁女性失眠 30岁女性失眠艾灸哪里好

一、通用穴位推荐（适合多数失眠类型）

1. 百会穴（头顶正中）：作为督脉要穴，能清利头目、安神定志，对各类失眠均有辅助效果。

2. 安眠穴（足底或颈部）：

3. 涌泉穴（足底前1/3凹陷处）：益阴潜阳，改善神经衰弱和多梦。

二、辨证选穴建议

1. 心脾两虚型（伴乏力、健忘）：

2. 肝郁气滞型（伴口苦、易怒）：

3. 痰湿内阻型（伴胸闷、舌苔厚）：

三、操作注意事项

1. 禁忌：阴虚火旺、实热证（如舌红苔黄）不宜艾灸；避免晚上9点后施灸以免扰动阳气。

2. 技巧：

建议先由中医师辨证后再操作，若长期失眠需结合中西医综合治疗。