失眠了缺乏什么维生素

1. 维生素B6

这是被提及最频繁的维生素，它能帮助身体将色氨酸转化为血清素（一种调节情绪的神经递质）和褪黑素（调节睡眠的激素），从而缓解焦虑、放松身心，改善入睡困难。建议通过食物（如谷物、豆类、动物肝脏）或补充剂摄入。

2. 维生素D

缺乏维生素D可能影响神经系统功能和褪黑素分泌，导致情绪不稳定和失眠。它无法由人体自行合成，需通过阳光照射或食物（如鱼类、蛋黄）补充。

3. 维生素B1（硫胺素）

与神经调节和葡萄糖代谢相关，缺乏时易引发情绪波动和睡眠障碍。常见于全谷物、坚果中。

4. 其他B族维生素

注意事项

- 优先通过均衡饮食获取营养，必要时再考虑补充剂。