孕妇失眠吃什么汤孕妇失眠吃什么食物调理

一、助眠汤品推荐

1. 菌菇猪心汤

猪心富含蛋白质和微量元素，搭配菌菇可安神补气。做法：猪心盐搓洗净，与菌菇、姜片慢炖60分钟，出锅前加枸杞。

2. 鸡蛋豆腐鱼羹汤

白玉菇、虾仁与豆腐提供优质蛋白和钙质，清淡易消化。虾仁焯水后与炒蛋、白玉菇同煮，勾芡增稠，适合晚餐食用。

3. 百合桂圆汤

百合滋阴安神，桂圆补血养心，适合孕期虚烦失眠。可搭配红枣增强效果。

4. 墨鱼汤

滋阴养血，缓解肝火旺盛导致的失眠，孕期各阶段均可饮用。

5. 银耳莲子百合汤

补充氨基酸，改善睡眠质量，同时润肤补钙。

二、其他助眠食物

三、注意事项

通过饮食调整结合规律作息（如睡前泡脚、保持黑暗环境），能有效改善孕期失眠。