在校失眠原因(只在学校失眠)

一、环境适应性问题

1. 陌生环境干扰：宿舍的声光刺激、床铺不适、温度/湿度变化等物理因素会直接干扰睡眠节律，尤其对敏感人群影响显著。

2. 集体生活限制：室友作息不一致导致的噪音（如打鼾、夜聊）、灯光使用冲突等，破坏睡眠连续性。

二、心理情绪因素

1. 分离性焦虑：离开家庭后缺乏安全感，多见于初次住校或性格内向的学生，表现为入睡困难、夜间惊醒。

2. 压力集中爆发：学校环境可能触发学业竞争、人际关系等隐性压力，夜间独处时焦虑感加剧。

三、行为习惯改变

1. 电子设备滥用：部分学生在宿舍过度使用手机/平板，蓝光抑制褪黑素分泌，导致入睡延迟。

2. 作息紊乱：集体生活可能打乱个人生物钟，如被迫参与夜间卧谈会或被迫早起。

四、针对性改善建议

若症状持续超过两周或伴随情绪低落、注意力下降，建议及时就医排查焦虑症等潜在问题。