刺激性食物对失眠的影响
失眠症状 2025-07-31 12:320治疗失眠www.shimianzheng.cn
1. 辛辣食物（辣椒、大蒜、洋葱等）
2. 含咖啡因的饮品（咖啡、浓茶、奶茶等）
3. 高脂高糖食物（炸鸡、蛋糕、巧克力等）
4. 酒精与胀气食物（豆类、碳酸饮料等）
改善建议
- 替代选择：可选择含色氨酸（如香蕉、牛奶）、褪黑素（如燕麦、杏仁）的食物助眠。
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