失眠的人可以喝驼奶吗

一、驼奶的助眠原理

1. 色氨酸作用：驼奶富含色氨酸（每100ml约含48mg），是合成血清素和褪黑素的前体，能调节睡眠周期。

2. 矿物质协同：含镁、锌等矿物质，可镇静神经系统，减少夜间觉醒。

3. 血糖稳定：天然胰岛素样蛋白有助于维持夜间血糖水平，避免低血糖导致的睡眠中断。

二、实际效果与注意事项

三、禁忌与争议

四、综合建议

1. 优先尝试常规助眠方法（如规律作息、认知行为疗法）；

2. 饮用驼奶时可搭配温泡脚、冥想等放松活动；

3. 长期失眠或症状严重者应及时就医。