最近总是失眠腰痛咋回事

1. 生理性原因

2. 病理性原因

需警惕这些信号：夜间痛醒、晨僵、疼痛向下肢放射、伴随发热/体重下降

3. 心理因素

建议优先行动：

1 记录疼痛规律（持续时长/加重时间/具体位置）

2 尝试热敷+适度拉伸（如猫牛式瑜伽动作）

3 调整睡眠环境：保持卧室完全黑暗，睡前1小时避免蓝光

如果症状持续超过1周或出现以下情况，请立即就医：

大小便失禁 下肢麻木无力 肉眼血尿

需要补充信息：

→ 疼痛是钝痛/刺痛/酸痛？

→ 是否尝试过止痛药？效果如何？

→ 近期生活/工作是否有重大变化？