黑芝麻白糖能治失眠吗

一、改善睡眠的原理

1. 营养协同作用

黑芝麻富含褪黑素前体（5-羟色胺）、镁、钙等成分，可调节神经系统并促进褪黑素合成；白糖能快速补充能量，缓解焦虑情绪，两者结合可能通过营养互补改善睡眠质量。

2. 中医理论支持

黑芝麻归肝、肾经，具有补肝肾、养血安神的功效，对心肾不交型失眠（如心烦、多梦）有一定缓解作用；白糖性平味甘，可润肺生津，辅助调和阴阳。

二、食用建议

三、局限性说明

1. 辅助性作用

黑芝麻加白糖仅适用于轻度失眠或作为辅助手段，对严重失眠（如长期入睡困难、频繁夜醒）需结合药物或专业治疗。

2. 个体差异

部分人群可能因糖分摄入反而兴奋神经，建议首次尝试减少白糖比例。

若失眠持续超过2周或伴随其他症状（如心悸、抑郁），应及时就医排查病因。