心肝火旺型失眠吃什么好

一、推荐食物

1. 葡萄

葡萄富含褪黑素，有助于调节生物钟、改善睡眠，同时具有抗氧化和降心肝火的作用。

2. 苦味食物

如苦瓜、莲子，可清热去心火，莲子还可熬汤服用。

3. 平肝降火的茶饮

二、中药代茶饮方

1. 蒲公英菊花茶

蒲公英5克+菊花3克，清热解毒、平肝明目，适合肝火旺盛导致的失眠。

2. 酸枣仁组合

3. 三味简易方

桑叶5克+菊花5克+酸枣仁10克（打碎），泡水饮用，清肝火兼养心安神。

三、注意事项

如泻肝安神丸、龙胆泻肝丸等需中医辨证后使用，不可自行购药。

可尝试金银花、枸杞、牛蒡根等搭配的代茶饮，需坚持1个月以上。

若症状严重或持续不缓解，建议咨询中医师进行个性化调理。