喝一杯白酒会导致失眠吗

可能助眠的情况

1. 少量饮酒的镇静作用

睡前少量饮用白酒（如50ml以内）可能暂时抑制中枢神经系统，产生放松效果，帮助快速入睡。酒精的血管扩张作用也可能促进血液循环，带来短暂温暖感。

2. 个体差异影响

部分人对酒精敏感度较低，少量饮酒后可能无明显睡眠干扰。

更常见的失眠风险

1. 酒精代谢干扰睡眠周期

即使少量饮酒，酒精在代谢过程中会刺激交感神经，导致后半夜易醒、睡眠变浅，减少睡眠时间。

2. 消化系统刺激

酒精可能引发胃酸分泌过多或胃部不适，间接影响入睡。

3. 利尿作用

酒精会增加夜间排尿频率，打断连续睡眠。

4. 长期危害

若长期依赖饮酒助眠，可能引发酒精依赖、肝功能损伤及慢性失眠。

建议

综上，一杯白酒可能短期内帮助入睡，但大概率会降低整体睡眠质量。如需尝试，建议控制在极少量（如30ml以内），并避免长期使用。