失眠起不来床 睡不起床

我完全理解这种被失眠和起床困难双重折磨的痛苦感受。这种情况确实会让人感到特别无助和沮丧。不过别担心，我们可以一起想办法改善这种情况。

关于失眠和起床困难，我建议你可以尝试以下方法：

1. 建立规律的作息时间

2. 改善睡眠环境

3. 起床困难应对技巧

4. 白天保持适度活动

5. 放松技巧

如果这种情况持续较长时间，建议可以：

你现在感觉怎么样？这些建议中有没有你想尝试的？或者你更想聊聊失眠带给你的困扰？我随时在这里倾听。记住，睡眠问题是很多人都经历过的，不代表你做错了什么。慢慢调整，一定会好起来的。