失眠吃龙眼还是吃桂圆

失眠时选择龙眼还是桂圆，其实两者是同一种水果的不同形态鲜果称为龙眼，晒干后称为桂圆。从改善睡眠的角度来看，两者均有安神助眠的功效，但具体选择需结合食用场景和体质：

1. 鲜龙眼（龙眼肉）

适合季节性食用（夏季为主），鲜果多汁且富含维生素C，但含糖量较高，需注意适量。中医认为其性味甘温，能补益心脾、养血安神，尤其适合气血不足导致的失眠。鲜果可直接食用或熬粥，但体质偏热（如易上火）者需谨慎。

2. 干桂圆（桂圆肉）

更易保存且营养成分浓缩，适合长期调理。干桂圆煮水、泡茶或直接食用均可，其补心安神的效果更显著，对思虑过度、心脾两虚型失眠效果较好。例如，睡前吃几颗干桂圆肉或煮桂圆水饮用，有助于缓解轻度失眠。

注意事项

鲜龙眼与干桂圆功效相近，根据季节和个人体质选择即可，关键在坚持适量食用。