按压哪里缓解头痛失眠

一、头部穴位

1. 神庭穴

位于前发际正中直上0.5寸（约半拇指宽度），用中指指尖按压3-5分钟或揉按50-100次，可平肝息风、改善头晕头痛和失眠。

2. 百会穴

头顶正中线与两耳尖连线的交点，按压或艾灸可镇静安神，缓解头痛并提升睡眠质量。

3. 印堂穴

两眉头连线中点，长按5-10分钟能疏风清热，减轻头痛和失眠。

二、四肢及其他部位穴位

1. 内关穴

腕横纹上2寸（三横指距离），两肌腱之间，按压酸胀感明显，对失眠和头痛均有缓解作用。

2. 太阳穴

眉梢与外眼角延长线凹陷处，轻揉可缓解紧张性头痛。

3. 风池穴

后脑勺枕骨下方两侧凹陷处，按摩5-10分钟可改善颈椎问题引发的头痛和失眠。

三、组合疗法

注意事项：穴位按摩需长期坚持，若症状持续或加重，建议就医排查病因。不同体质可能对穴位敏感度不同，可尝试调整力度和时间。