失眠晚上喝什么汤好一点

1. 猪心安神汤

猪心富含蛋白质和微量元素，搭配莲子、姜片等食材炖煮，具有养心安神的功效。建议将猪心切片后与排骨、莲子慢炖30分钟，出锅前加盐和胡椒粉调味，汤汁清甜且助眠效果显著。

2. 酸枣仁猪心排骨汤

酸枣仁是传统助眠药材，搭配猪心和排骨炖煮1.5小时，可改善睡眠质量。需注意酸枣仁需提前砸碎以释放有效成分，远志、柏子仁等药材可增强安神效果。

3. 八宝助眠汤

以酸枣仁、淮山药、百合、黑桑葚等8种食材炖煮，口感清甜滋润。这类汤品通过多种食材协同作用，缓解心火旺盛导致的失眠。

4. 苹果山药汤

适合睡前轻微饥饿时饮用，苹果和山药切片煮沸即可。苹果的色氨酸与山药的健脾作用结合，能促进放松，热量仅110大卡左右，健康低负担。

5. 菌菇猪心汤

菌菇类（如松茸、羊肚菌）与猪心同炖，鲜美且富含氨基酸。菌汤包可简化操作，炖煮1小时后加枸杞调味，适合长期熬夜人群。

注意事项：

- 部分药材（如黄花菜）需规范处理以避免健康风险。