头晕易上火失眠怎么办

一、饮食调理

1. 清热降火食物：多吃苦瓜、绿豆、冬瓜、莲藕和梨，这些食物能清热解毒，缓解内热症状。

2. 助眠食疗：

二、穴位按摩与中医方法

1. 神庭穴按摩：位于发际正中，用中指按压3-5分钟，缓解头晕失眠。

2. 中药调理：

三、生活习惯调整

1. 避免刺激性饮食：睡前2-3小时禁食高糖食物，推荐杏仁（含镁）作为助眠零食。

2. 五音疗法：听《琵琶语》等舒缓音乐，宁心降火，改善睡眠质量。

四、注意事项

以上方法可结合使用，若症状持续或加重，请及时咨询专业医生。